Береги здоровье

_huge.jpg
В современном обществе большинство людей вынуждено работать сидя за столом. В большинстве случаев такая работа, а также отсутствие физических нагрузок отрицательно влияют на здоровье и средняя продолжительность жизни людей падает. Велосипед является мощным современным средством оздоровления и поддержания организма в хорошей форме. Кроме того, это большая кардио нагрузка для всего тела. Всего 30 минут в день вело поездки необходимо для увеличения уровня энергии, без дополнительных стимулов, которые например, используются в качестве огромного количества кофе. Вело езда фактически стимулирует и дает больше энергии для выполнения повседневных задач. 
Езда на работу на велосипеде в последнее время приобрела новую привлекательность. Для велосипедистов и их велосипедов повсеместно строят специальные дорожки, убирают большие и маленькие преграды, создают условия для парковки. Доля тех, кто ездит на работу на велосипеде, вырастает на один процент с каждым новым километром велосипедной дорожки на квадратный километр города, сельского поселения.
Превратите поездку на работу в тренировку, если вы испытываете недостаток свободного времени для этой цели. Такая утренняя зарядка уже помогла многим сбросить лишний вес, повысить свой жизненный тонус и противопоставить организм стресса.

 
IMG_8082.JPG
Предлагаем вашему вниманию некоторые варианты упражнений производственной гимнастики:
1. Исходное положение (далее ИП): сидя на стуле, зажав между коленями небольшой мячик. Сжать его максимально и сохранить это положение так долго, как позволят мышцы. Достаточно 1 повтора.
2. ИП: стоя прямо, ноги на ширине плеч, мышцы передней брюшной стенки напряжены. «Раз» — надавить пяткой левой ноги в пол, держать ее в таком положении 7-10 секунд. «Два» — ИП. Поменять ногу. Число повторов – 10 (...)




dykhatelnaya-gimnastika-dlya-pokhudeniya.jpg
Дыхательная гимнастика – это комплекс дыхательных упражнений, направленных на укрепление здоровья и лечение различных заболеваний. Она предназначена для профилактики и лечения заболеваний связанных с органами дыхания, сердечно-сосудистых болезнях, вегето-сосудистой дистонии, половых расстройствах у женщин и мужчин, сахарного диабета, а также для похудения. Можно легко справиться с переутомлением и бессонницей (...)




sam_0431.jpg
Скандинавская ходьба благотворно отражается на состоянии нервной, дыхательной системы, укрепляет сердце и сосуды, снижает уровень «плохого» холестерина в крови, нормализует артериальное давление. Ежедневные прогулки повышают выносливость организма и помогают быстрее восстановиться после травмирования суставов или оперативных вмешательств, затрагивающих опорно — двигательный аппарат. Еще одно несомненное преимущество необычного вида спорта — повышение плотности костей. Как известно, с возрастом костная ткань теряет кальций, что значительно увеличивает риск переломов и развития такого заболевания, как остеопороз. Поэтому для пожилых людей такой вид физической активности наиболее оптимален (...)



Рисунок1.jpg
Производственная гимнастика для офисных работников – система простых спортивных упражнений, выполняемых сотрудниками компании в течение трудового дня. Последовательность занятий подбирается в зависимости от множества факторов рабочего режима отдельно взятой организации. Они направлены на предупреждение переутомления сотрудников и увеличение их трудоспособности. Работа в офисе способствует началу многих заболеваний, оказывающих негативное влияние на общее состояние организма человека. День за днем, сидя на стуле, менеджеры трудятся за компьютером, забывая иной раз сходить на обед. Такое поведение неизбежно приводит к нарушению зрения, появлению болей в спине и суставах, перенапряжению. В дальнейшем могут появиться избыточный вес, остеохондроз, радикулит, мигрени, сердечные заболевания. Неблагоприятно сказывается продолжительное отсутствие кислорода (...)


Закаливание.jpg
В технике термином "закаливание" обозначается придание какому-либо веществу свойства большей твердости. В своё время это понятие было заимствовано медиками.
Под закаливанием следует понимать повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию физических факторов окружающей среды (повышенная или пониженная температура воздуха, воды, повышенные параметры влажности и скорости воздуха, ультрафиолетовое излучение, пониженное атмосферное давление) путем научно обоснованного систематического тренирующего дозированного воздействия этими факторами. Закаливание использовалось с древних времен. Дошедший до нас опыт закаливания насчитывает свыше тысячи лет (...)


1444834581_gto.jpg
В 2014 г. Правительство РФ разработало и приняло ряд документов, направленных на воссоздание комплекса ГТО: Постановление Правительства РФ № 540, Положение о ГТО, Указ Президента о ГТО. В этих документах определены цели, задачи, принципы, содержание, структура и методика внедрения комплекса ГТО.
Цель комплекса ГТО – увеличение продолжительности жизни населения с помощью систематической физической подготовки.
Задача – массовое внедрение комплекса ГТО, охват системой подготовки всех возрастных групп населения.
Принципы – добровольность и доступность системы подготовки для всех слоев населения, медицинский контроль, учет местных традиций и особенностей.
Содержание комплекса – нормативы ГТО и спортивных разрядов, система тестирования, рекомендации по особенностям двигательного режима для различных групп (,,,)


velosiped.jpg
Катание на велосипеде приносит нашему организму огромную пользу. Во время велосипедной прогулки укрепляются мышцы ног и повышается их выносливость, улучшается деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Совершая длительные велосипедные поездки на свежем воздухе, мы заставляем наши лёгкие работать в полную силу. При этом кровь обогащается кислородом, который поступает к клеткам головного мозга и других жизненно важных органов. Особенно полезны занятия велосипедом людям, которые много курят. Благодаря усиленной аэрации лёгких во время катания, они освобождаются от токсических веществ, получаемых при вдыхании табачного дыма. Езда на велосипеде – это отличный способ закаливания и повышения иммунитета (...)


плавание.jpg
Вода, в определенном смысле родная стихия для человека. Формирование маленького человечка в утробе матери происходит именно в воде, может быть, поэтому пребывание в водной стихии так нравится и взрослым, и детям. Плавание приносит массу положительных эмоций, более того, оно оказывает замечательный оздоровительный и укрепляющий эффект. Польза плавания настолько велика, что это занятие можно отнести не только к самым популярным видам спорта, но и к терапевтическим методикам, применяемых в медицине и реабилитационных процессах. Если вы ищете для себя занятие, позволяющее совместить «приятное с полезным», плавание – именно то, что вам нужно (...)



Табакокурение.jpg
Никотиновая зависимость – проблема, которая мучает человечество далеко не одно десятилетие. В последнее время она стоит особенно остро, поскольку распространение информации, в том числе и рекламной, происходит с молниеносной скоростью, а удачные маркетинговые ходы приводят к скрытой рекламе сигарет в книгах, журналах и произведениях кинематографа (...)






алкоголизм.jpg
Для многих людей современной России алкоголь является неотъемлемой частью жизни. Выпивают по праздникам, пьют от горя, пьют для "снятия стресса". Пьют в выходные и в будни. Пьют дома и в гостях. Пьют пиво, вино, водку. Дешевые алкогольные напитки и "элитные". С закуской и без. Задумывается ли человек в процессе возлияния, какой вред наносит алкоголь организму? Как правило нет. А ведь вред алкоголя уже давно доказан учеными. Этиловый спирт - это сильнейший яд, оказывающий разрушающее действие на все органы человека, а в большом количестве - вызывающий алкогольную кому и смерть. Являясь веществом общетоксического действия, алкоголь оказывает негативное влияние на все системы жизнедеятельности организма. Этанол и продукты его распада разносятся с кровью, отравляя весь организм (...)


наркотики.jpg
Такое проклятие современного общества, как наркомания, характеризуется болезненным влечением к употреблению наркотических средств. Темпы роста данного недуга просто ужасающие, а статистика человеческой смертности от наркомании уже давно превысила любое иное заболевание. Увлечение наркотиками отобрало жизни множества людей, тысячи семей потеряли своих родных и близких. Наркомания – верный и наиболее кратчайший путь к отчаянию, преступлениям, тюрьмам и смерти. Ужасает и тот факт, что с каждым годом наркомания молодеет, уже сейчас она полностью заполонила подростковый мир. На сегодняшний день это заболевания добралось и в мир детей. Известно, что употребляющие наркотики родители автоматически делают наркоманами и своих наследников. Таким образом, наше наследие, наше светлое будущее, наши сокровенные надежды и мечты оказались в руках тех, кто попал в зависимость от многочисленных химических препаратов. Самое трудное в этом то, что наркотики держат в плену не одно лишь тело человека, но и его психику. Во имя очередной дозы препарата наркоман может пойти на грабеж, обман, разбой или даже на убийство (...)

Донор.jpg
Все ли знают, что такое донорство и кто такой донор? Прежде всего, если обратиться к происхождению этого слова, то следует сказать, что оно имеет латинское происхождение и происходит от древнего dono, что означало «дарю». Если рассматривать слово и его значение более широко, то тогда «донор» — это некто, в том числе и частное лицо, и группа лиц, и организация, кто что-то отдает кому-то другому, то есть другому объекту (человеку, организации, предприятию, государству). Тот же, кто получает что-то от донора, называется акцептором или реципиентом. Большинство людей уверены, что понятие «донорство» относится к медицинской сфере (...)